[あいさつ（冒頭）]
今日は、「日本人にあわせて加工された
オーツ麦（えん麦）100％のオートミール」と宣伝している「プレミアムピュアオートミール」について、話をしたいと思います。
| 販売業者 | 日本食品製造合資会社（日食） |
|---|---|
| 運営責任者 | 代表社員 戸部 謙ルイス |
| 所在地 | 北海道札幌市西区八軒1条西1丁目2番10号 |
| 電話番号 | 0120-249-714 |
| メール | info@nihonshokuhin.co.jp |
結論からいうと、糖質を抑えつつ、食物繊維が豊富ですので、ご飯やパン等の置き換え食品としておすすめといえます。
そのまま食べるとコーンフレークのような感じですが、ちょっと手間をかけるだけでご飯のようにして食べることもできます。
私も実際にご飯のようにして食べてみましたが、確かにご飯っぽい食感になり、ご飯感覚で食べることができました。
ただし、プレミアムピュアオートミールの食べ方について、注意しないとダイエットの意味がなくなってしまうかもしれません。
詳細は、これから説明していきますので、最後までお付き合いください。
プレミアムピュアオートミールの原材料と種類
まずは、プレミアムピュアオートミールの原材料と種類について話をしたいと思います。
原材料としてはオーツ麦という麦で、オーツ麦の加工の仕方によって、オートミールの種類に違いがでてきます。
日食のホームページから情報を引用します。
同じオーツ麦から異なる加工により、多くの種類のオートミールができあがります。調理方法、調理時間や食感などが異なり、多種多様な用途があります。
より食べやすく細かく砕いていくにしたがって、
ホールオーツ⇒カットオーツ⇒テーブルオーツ⇒クイッククッキングオートミール⇒インスタントオートミール⇒ベビーオーツ
と変化していくそうです。
プレミアムピュアオートミールは、「インスタントオートミール」に分類され、そのまま食べることもできるし、調理する際も短時間（1分）でできるように加工されたものです。
カットオーツを蒸し、ローラーでクイッククッキングよりさらに薄くして、焼釜でローストしたものです。１分ほどで調理ができ、とろりとした食感が特徴のため、離乳食にも適しています。そのまま食べることもでき、ヨーグルトでさらりとしたオーバーナイトオーツやスムージーを作ることができます。
食べるのに手間がかからないというのは、ダイエットのハードルを下げてくれるので、習慣化するのにいいですね。
プレミアムピュアオートミールの食べ方のレシピと味の感想
プレミアムピュアオートミールを実際に食べてみましたので、食べ方のレシピと味の感想を紹介したいと思います。
そのまま豆乳をかけて
1つ目はプレミアムピュアオートミールそのままで、豆乳をかけてみました。
「ごまはち」というごまとはちみつの風味がある豆乳です。
牛乳でもいいと思うのですが、味があまりないと思いますので、はちみつ等で味付けしないと食べにくいかもしれません。
すぐ食べてもいいと思うのですが、前の晩に仕込む、オーバーナイトというやり方をしてみました。
作り方のレシピは非常に簡単で、プレミアムピュアオートミール30gに対して、豆乳1パック（200ml）をかけて、冷蔵庫で一晩おいておくだけです。
そのまま食べられるプレミアムピュアオートミールだからできるやり方です。
翌朝、朝ごはんとして食べましたが、プレミアムピュアオートミールはしっとりとした食感になっており、細かく砕いたコーンフレークという感じでした。
味に関してもコーンフレークと似た感じで、美味しくいただけました。
米化をしてカレーをかけてみた
2つ目は、プレミアムピュアオートミールを「米化」し、ご飯のようにしてカレーをかけて食べてみました。
「米化」とは、オートミールをご飯のようにして食べるという方法です。
作り方のレシピはこれも非常に簡単で、オートミール30gに対して、水50mlを加えて、電子レンジで1分温めるだけです。
※実際にはレトルトカレーにプレミアムピュアオートミール30gだと少ないと思ったので、40gにしてみて、水も少し増やしました。
あとは、ざっと混ぜるとオートミールが適度にくっついて、ご飯のような食感になるという流れです。
米化をしたオートミールの食感は、少し柔らかめのご飯という感じです。
味については、ご飯と違うのは分かるのですが、食感も手伝ってご飯っぽく感じます。
匂いに関しては、少し麦の香りがするので、苦手な人にはつらいかもしれません。
米化したプレミアムピュアオートミールにレトルトのカレーをかけて食べると、少し柔らかめのご飯という感じになり、違和感なく食べることができました。
もう少しまずいかなあと思っていたのですが、美味しくいただくことができました。
ただ、刺し身などの繊細な味のおかずとはあわないかもしれません。
プレミアムピュアオートミールのダイエット効果を白米の栄養成分と比較
プレミアムピュアオートミールのダイエット効果について、白米と栄養成分を比較してみたいと思います。
プレミアムピュアオートミールの1食は30gとされており、比較対象の白米は茶碗1膳150gとなっていますので、これで比較したいと思います。
| プレミアムピュアオートミール(30g) | ごはん（150g） | |
| カロリー | 111kcal | 252kcal |
| タンパク質 | 4.4g | 3.8g |
| 脂質 | 2.0g | 0.5g |
| 糖質 | 17.28g | 55.2g |
| 食物繊維 | 3.3g | 0.5g |
上の表で数字が大きい方を赤字にしてみましたが、カロリーは白米の半分以下、糖質は1/3以下ということが見てとれます。
単純にご飯をプレミアムピュアオートミールにしただけで、カロリーと糖質を減らせるので、ダイエット効果が期待できます。
またGI値という血糖値の上がりやすさを示す指標があるのですが、白米は88に対して、オートミールは57になっています。
このGI値が高いほど、食後の血糖値が上がりやすく、急な血糖値の上昇は脂肪を体内に溜め込みやすくなってしまいますので、白米をオートミールに変えることによって、脂肪が体内につきにくくなる効果が期待できます。
GI値について、詳しく知りたい方は、下記記事にまとめていますので、ぜひお読み下さい。
ただし、白米に置き換えても腹持ちが悪ければ、空腹を我慢できずに挫折してしまうかもしれません。
その点について、実際に食べる前までは心配だったのですが、私が食べた限りは腹持ち十分でした。
我慢が必要な置き換えダイエットは長続きしないと思いますので、プレミアムピュアオートミールはおすすめできる商品です。
プレミアムピュアオートミールでダイエットする際の注意点
プレミアムピュアオートミールを使えばダイエット効果はあると思いますが、冒頭で述べたように注意点があります。
それは、プレミアムピュアオートミールもカロリーや糖質が0ではないので、量を考えて食べなくては意味がないということです。
ご飯1膳分（150g）を置き換える場合、プレミアムピュアオートミールに30gが基本となります。
ご飯1膳150gはお米に換算すると、68gぐらいになるのですが、お米1gとプレミアムピュアオートミール1gのカロリーはほとんど変わりません。
ですので、お米と同じ重さのプレミアムピュアオートミールに置き換えるという食べ方をしてしまうと、白米とほとんど変わらないカロリーになってしまいます。
お米と同じ量を置き換えるのではないということをちゃんと理解しておかないと、ダイエットの意味がなくなってしまうかもしれませんので、ご注意ください。
プレミアムピュアオートミールの販売店と値段
プレミアムピュアオートミールがどこに売ってるかですが、販売店は多数あります。
売ってる場所としては、amazonや楽天等のネットショッピングだけでなく、スーパーや薬局、ドンキ等の店舗にもあります。
ただ、ネット通販で買う場合は、一点注意があります。
それは、割高な値で販売されているかもしれないということです。
プレミアムピュアオートミールの定価は明記されていませんが、1袋300gが400円よりも高い場合は、割高と考えるのがいいと思います。
amazonに、送料無料で2袋1,200円のものがありましたが、おそらく価格上乗せ分を送料にあてているのだと思います。
販売店がamazon以外ですと、価格が高くなっている可能性がありますので、注意が必要です。
特にテレビ等でオートミールが取り上げられて商品が売り切れたりすると、価格が高騰する可能性があるのでご注意ください。
プレミアムピュアオートミールの口コミ
amazonでレビューされたプレミアムピュアオートミールの口コミを抜粋して紹介します。
良い口コミ
まずは良い口コミから
ダイエットをし1年近く慢性的に便秘でした。（週1回くらい）
食物繊維が多くお通じが良くなるとあったので、物は試しにと購入。
現在9日間夜食をこれにしたところ、たまたまかもしれませんが、翌日にお通じが！
まさかねと思いながら続けたところ、快便です。
ガスも臭かったのが、便秘になる前に戻りました。
購入して良かったと思います。
初めてオートミールを食べました。
減量の為に朝食をオートミールに置き換えました。
味について、ネットをみるとあまり美味しくないとの声もあり少々不安でしたが、全く問題なし。
ご飯のような甘みとかはないですが、だしの素や、鶏ガラスープの素などを加えるか、ゆかりのようなふりかけを使用すればお粥と同じ。
また、朝忙しい時にレンチン2分弱で出来ることはとても助かる。
ただし、オートミール一人前(大さじ5杯に）30ｇは自分にとってかなり多いです。食べる量が多いのと、後からお腹が膨れるので更にきつかった。大さじ3杯、出来上がりご飯茶碗１杯ぐらいが自分には丁度良かったです。
大体自分は甘くするのは好きじゃないので、お茶漬けで手早く食事か、味噌汁などスープと一緒に食べます。
ご飯と同じグラムで食べたら、カロリーはオートミールとご飯は対して変わらないし、むしろ高かったりします。
ですが普通にご飯と同じグラムを食べることはないです。少なくても30グラム～50グラムあれば、おなかいっぱいにはならなくても、ふやかすと量が増え、食物繊維が豊富で消化に時間がかかり腹持ちよいので、一日に一食だけオートミールにするだけでも、充分ダイエットに効果的だと思います。
悪い口コミ
続いて悪い口コミ
朝ご飯の代わりにするつもりで購入し、お茶漬けの素とお湯を入れて食べてみたのですが、何とも言えないヌメーっとした食感が気持ち悪いというか…
これを毎朝食べないといけないのかと思うと、ちょっとブルーです。
食べ方を色々研究する必要がありそうです。
snsでダイエッターさんがオートミールを食べていたので真似をして購入！
ワクワクしながらお粥を作ったのですが、味にびっくりして半分しか食べられなかったです
でもビビンバなどの味付けの濃い物と食べれば気になりませんでした！
わたしにはオートミールは合いませんでした。よく牛乳とバナナで食べているのをユーチューバーでいたので、真似しましたがべちゃべちゃで食感も気持ち悪くて捨ててしまいました。
好きな人は好きなのかな？という感じでした。
やはり、味や食感に関しては合う合わないがありますので、合わない場合はしょうがないと思います。
それでも自分にあうやり方があるかもしれませんので、1回でやめずにいろいろ試してみることをおすすめします。
プレミアムピュアオートミールの評価
価格は妥当か
1食30gでだいたい40円ぐらいですので、妥当な価格だと思います。
また、何かと置き換えることになるので、プレミアムピュアオートミールを使った分、米やパンの代金を節約できると考えると、食費自体はほとんど変わらないかもしれません。
ダイエットサプリ等と違い、単価も安いので、悩んでいる方は一度試してみることをおすすめします。
実践は可能か
食べごたえはありますし、アレンジをすることで飽きがきにくいので、置き換えダイエットは可能だと思います。
また、気軽に始められて、空腹を我慢する必要もありませんので、長続きしやすいと思います。
向いている方
お米やパン等の炭水化物が好きで、糖質を減らすのが難しいと思っている方であれば、プレミアムピュアオートミールに変えることで無理なく糖質カットができますので、ぜひおすすめしたいです。
特に今までいろいろな置き換えダイエット商品で空腹を我慢できずに挫折したという方には、ぜひ一度試してみてほしい商品です。
変な置き換えダイエット商品と違い、空腹を我慢しなくてもいいので、長く続けられると思います。
向いていない方
すでに糖質制限を実践されている方には、オートミールを置き換える余地がないかもしれません。
また、味や食感については個人差がありますので、どうしても合わないという方は無理してまで置き換えない方がいいと思います。
まとめ
今日は、「プレミアムピュアオートミールの食べ方によってダイエット効果がなくなる？」ということで話をしましたが、いかがだったでしょうか。
プレミアムピュアオートミールはご飯のようにして食べることができ、自然とカロリーや糖質を減らせるので、ダイエットに適していると思います。
特に今まで置き換えダイエットに挫折してきた方には、おすすめしたい商品です。
ただし、プレミアムピュアオートミールは「食べても太らない」というような食品ではありませんので、食べすぎないように量をコントロールして食べる必要があります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
お気軽ダイエットアドバイザーのスリム坊主でした。
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