お気軽ゆるダイエットアドバイザーのスリム坊主です。
時事ドットコムニュースを見ていると、ダイエットに近道なし 成功首位は「運動」という記事を見かけました。
ダイエットに近道がないというのは分かりますが、運動がダイエット成功の首位というのは意外でした。
というわけで今回は、この記事について深堀りしていきたいと思います。
ノボノルディスクファーマの肥満と肥満症に関する意識実態調査
時事ドットコムニュースでとりあげられていたアンケート結果は、ノボノルディスクファーマという会社の「47都道府県を対象とした「肥満」と「肥満症」に関する意識実態調査結果」をもとにしたものです。
ノボノルディスクファーマは糖尿病の薬等を作っている会社で、肥満やそれに伴う病気に関しての意識調査を行ったようです。
アンケートの対象となったのは47都道府県の肥満とされる方（BMI25以上）9,400人です。
アンケート内では、実際に行ったダイエット方法について聞かれています。
上位の結果は以下のようになりました。
- 間食やおやつを控える 51.5%
- 食事制限 45.6%
- 食べ方に気をつける 40.7%
- ジムに通う、運動する 33.5%
やはり、手軽に始められる食事関連のダイエットをされる方が多いようです。
ちなみに、ダイエット食品やサプリを利用するのは28.1%と思ってたより低い数字でした。
次に、それぞれのダイエット方法を実施して、効果があったかどうかの結果がでています。
成功したと答えた方の割合が多かった上位は下記のようになりました。
この結果のグラフは、時事ドットコムニュースから引用させていただきました。
- ジムに通う、運動する 19.4%
- 飲酒を控える 18.4%
- 意識して体を動かす15.2%
- 間食やおやつを控える 13.5%
ちなみに、ダイエット食品やサプリについては5.0%にとどまりました。
確かにこれだけ見ると、ダイエットで結果を出すには運動が効果的ということになりそうです。
次の項目でもう少し掘り下げてみたいと思います。
ダイエットには運動が最も効果的か？
上で見たとおり、「ジムに通う、運動する」はダイエット効果が出たという方が多い結果となりました。
しかしながら、効果があったとされる方は19.4%で、決して高い数字とは言えませんし、効果がなかったという方の19.8%よりも低い結果になっています。
あとは、このアンケート自体が肥満の方にきいているので、肥満を脱した方の意見が入っていないと思われる点も気になります。
そう考えると、成功した内容よりは、ダイエットが成功しなかったり、リバウンドした理由を見る方がいいのではないかと感じました。
具体的には、下記がダイエットが成功しなかったり、リバウンドした理由の上位項目です。
- ストレスが溜まった 41.5%
- 面倒になった 41.0%
- 効果が実感できなかった・でなかった 39.9%
運動自体はダイエットにいいとは思うのですが、運動習慣がない方にとっては、ストレスが溜まったり、面倒になるのではないかと思ってしまいます。
また、運動をすれば筋肉や体力はついていくと思いますが、1回の消費カロリーはそれほどでもないので、効果を実感するのに時間がかかる可能性もあります。
ですので、このアンケート結果を見て、「運動をがんばるぞ」と意気込むよりは、自分にとって無理のない、長く続けられるダイエット方法を選ぶのがいいと思います。
具体的には、少しだけ食事や間食の量を減らす、歩く速度を上げてみる、階段をなるべく使う、軽い筋トレをする等といったことから始めるのがいいのではないかと思います。
まとめ
今日は、「ダイエットに近道なし？ダイエットには運動が最も効果的なのか」ということで、話をしてきましたが、いかがだったでしょうか？
アンケートの結果としては確かに運動が効果があるということになっていました。
しかし、効果があった人は2割以下ですので、挫折した人も結構いるのではないかと思います。
運動をするのもいいと思いますが、自分にとって無理なく長く続けられるダイエット方法を試すのがいいと思います。
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