お気軽ゆるダイエットアドバイザーのスリム坊主です。
ダイエットをする際、早く結果をだして痩せたいという気持ちが強くなりすぎて、無理をしてしまうということがあるかと思います。
無理なダイエットをすると健康被害を及ぼすことになりかねません。
具体的にどういった健康被害を及ぼすかということを、株式会社ニューアート・ヘルス＆ビューティーが、ダイエットによって健康被害が出たことのある20代の女性を対象に、「無理なダイエットと健康被害」に関する調査を行ったそうです。
というわけで今回はこのアンケート内容をもとに「無理なダイエットをすると健康被害を及ぼす？」という話をしていきたいと思います。
無理なダイエットと健康被害に関するアンケート
まずは、「無理なダイエットと健康被害」に関するアンケート内容を見ていきたいと思います。
アンケートの対象は、健康被害が出たことのある20代の女性1,015人です。
アンケート結果について抜粋しながら見ていきましょう。
健康被害が出てしまった際のダイエット法
健康被害が出てしまった際のダイエット法についてきいたところ、上位5つは下記のようになったそうです。
- カロリー制限（65.5％）
- 糖質制限（40.7％）
- 無酸素運動（筋トレ、スクワット など）（36.0％）
- 有酸素運動（ジョギング、水泳 など）（33.9％）
- サプリやプロテイン（25.4％）
過度な食事制限により、健康被害を及ぼすということは考えられそうです。
運動に関しては、下記のような考察が書かれていました。
また、運動も定番ダイエットのひとつと言えますが、自身の判断で無理な運動をしてしまうと、健康被害へと繋がってしまうリスクがあると言えそうです。
可能性はあると思いますが、このアンケート自体が複数回答ありですので、運動もしていたけど、健康被害の原因は食事制限の方ということも考えられます。
健康被害の内容
ダイエット中、あるいはダイエット後、どのような健康被害が出たかきいたところ、上位5つは下記のようになったそうです。
- 肌荒れ（58.0％）
- 便秘（55.6％）
- 生理不順（37.8％）
- 貧血（23.3％）
- 肌の乾燥（23.0％）
内容を見る限りは、やはり無理な食事制限等が原因ではないかと思います。
運動であれば、怪我等の外科的なものが問題になると思いますので。
ダイエット法を知ったきっかけ
行っていたダイエット法を知ったきっかけを教えてくださいときいたところ、上位5つは下記のようになったそうです。
- ネットの記事や口コミを見て（37.9％）
- SNSやYouTubeの広告を見て（26.2％）
- モデルや芸能人のSNSやYouTubeなどを見て（24.4％）
- TVで紹介されていた（22.6％）
- 本や雑誌で紹介されていた（22.4％）
信頼性があまりない情報をもとにダイエットを開始したのかもしれません。
どうしても、派手なダイエット方法に目がいきがちですが、あまりに極端な方法は体に悪影響を与えかねません。
健康被害がでないようにダイエットする方法
無理なダイエットについて、下記内容が書かれていました。
「痩せたい」という気持ちは多くの女性に共通する想いかもしれませんが、見た目がスリムになったとしても、健康を害してしまっては本末転倒です。
特に、若い頃に無理なダイエットや誤ったダイエットをしてしまうと、その後の健康にも大きく影響を及ぼす可能性があります。
まさにそのとおりで、無理なダイエットは、短期的には痩せるかもしれませんが、リバウンドしたり体調に影響があるかもしれません。
特に若い女性であれば、将来妊娠、出産等にも影響がでる可能性もあると思います。
今回のアンケートは、株式会社ニューアート・ヘルス＆ビューティーが行っており、最終的には自社のサービスに誘導するような形になっております。
医師の方が監修をされているらしいので、安心だとは思います。
専門家のサービスをうけるのもいいですが、そこまでしなくても、ほんの少し自分の生活を見直すということでもいいと思います。
例えば、白米を食べる量を少し減らす、間食を少し減らす、歩く時の速度を少し早くするといったところですね。
こういった内容であれば、専門家にきかなくても、悪影響はでにくいことは分かると思います。
短期間で痩せる派手なダイエットは魅力的に見えますが、それよりは長く続けられるように少しずつ生活を改善することが重要だと思います。
まとめ
今日は、「無理なダイエットをすると健康被害を及ぼす？」ということで、話をしてきましたが、いかがだったでしょうか？
過度な食事制限は肌荒れや便秘等の健康被害を及ぼすことがあるようです。
短期間で痩せる派手なダイエットは魅力的に見えますが、それよりは長く続けられるように少しずつ生活を改善することが重要だと思います。
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