お気軽ゆるダイエットアドバイザーのスリム坊主です。
今日は、「フィットネスエッセイスト」の「とがわ愛さん」について話をしてみたいと思います。
とがわ愛さんは筋トレ情報を発信していますが、彼女の経歴から筋トレ内容にダイエット効果があるのかどうかもみていきたいと思います。
ぜひ最後までお読みください。
とがわ愛さんの経歴について
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大体こんな感じの食事をして、
大体こんな感じの運動をするとな、
まぁこれがな、
大体こうなるんや。 pic.twitter.com/KfFKmIwGca
— とがわ愛 ♥ ไอซ์ โตงาว่า (@togawa_ai) March 7, 2021
まずは、とがわ愛さんの経歴を紹介します。
wikipediaに情報がまとめられていればと思ったのですが、まだwikiに項目は作成されていないようですので、検索して分かった情報をまとめていきます。
書籍のプロフィール欄に簡単なプロフィールがありましたので、まずはこれを引用いたします。
とがわ 愛:(とがわ・あい)1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドをTwitterで発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に。
本名は「戸川愛」さんかなあと思うのですが、公表もされていないようですし、結婚もされているようですので、本名は不明です。
年齢は何歳かなと思ったのですが、この記事を書いている時点で27歳のようですね。
また、タイと日本のハーフということで、ひきしまった体とあいまって、モデルさんのようなスタイルです。
スタイルがいいので、身長も高いように思いましたが、身長は158cmらしいので、日本人女性の平均からすると標準か少し低いくらいのようです。
テレビもとがわ愛さんをほっておかないようで、「金スマ（中居正広の金曜日のスマイルたちへ）」や「ヒルナンデス」にも出演されているようです。
もともとダイエット関連の仕事をしていたわけではなく、ツイッターでダイエット情報を発信していたのが最初のようです。
「はじめてのやせ筋トレ」という書籍の冒頭で、つきあった彼氏につりあうような体になりたいと、筋トレについて調べていくうちに知識を身につけられ、実際に減量されたようです。
なお、ツイッター以外にもインスタグラムもされているようですが、残念ながらブログはされていないようです。
2021年2月に「とがわ愛 ちゃんねる」というユーチューブチャンネルも開設されたようです。
現時点で、まだ1つしか動画がアップされていないので、DVDの内容紹介のためだけのチャンネルかもしれません。
とがわ愛さんの本と電子書籍
とがわ愛さんは2021年4月時点で3冊の本を出版されています。
いずれもKADOKAWAから出版されています。
どうやらシリーズ累計で70万部を突破しているようです。
なお、「はじめてのやせ筋トレ」と「やせ筋トレ姿勢リセット」の2冊については、電子書籍でも購入が可能です。
残念ながら、「はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD」だけは電子書籍で出版されていません。
やはり、DVDつきなので、動画部分を電子書籍でどう見られるようにするのかというのが難しいのでしょう。
とがわ愛さんのやせ筋トレの効果
私自身、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」の1週間プログラムの内容を実際にやってみましたので、その筋トレ効果について話をしていきます。
1週間プログラムとありますが、7日分のトレーニングがあるわけではないです。
4日分のトレーニング内容は下記のとおりですが、書籍の中には重さ2kgのダンベルを使ったもの等、もっと多くの筋トレがのっています。
トレーニング例として、その中から毎日2つの種目をとりだして、4日分のメニューを作成しているという感じですね。
■お尻&脚
・ワイドスクワット
・ヒップリフト
■背中
・ダンベルベントオーバーロウ
・タオルローイング
■胸&腕
・ワイドプッシュアップ
・ライイングフレンチプレス
■お腹
・デッドバグ
・クランチ
トレーニング時間は1日10～15分と書かれているとおり、だいたい10分程度で終わりました。
私はインターバルを短めにしましたが、長めにとったとしても15分以内には終わると思います。
スクワットは私にとっては楽でしたが、脚を引き締めるという意味での「足痩せ」効果は期待できると思います。
意外に一番きつかったのは腹筋（クランチ）でした。
ウエスト引き締めの効果はあると思います。
まずは1回をきちんとしたフォームでできるようにしてから、体を傷めない範囲で回数を増やしていくことをおすすめします。
まとめ
今日は、「とがわ愛のやせ筋トレにはダイエット効果がないのか経歴から調べてみた」ということで話をしてきました。
とがわ愛さんは、ツイッターやインスタでも定期的にダイエット情報を発信されていますので、フォローしておくと役立ち情報を手に入れられると思います。
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