正月太りは約2kg太って解消するまでに平均1ヶ月かかる?

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正月太りは約2kg太って解消するまでに平均1ヶ月かかる?

お気軽ゆるダイエットアドバイザーのスリム坊主です。

ダイエット関連の記事を見ていると、「「正月太り」は約2.0kg太って、戻るまで1ヶ月。日本人の正月太りの実態が判明」という記事が目に入りました。

正月太りに関するアンケートをもとにだした結果だそうです。

というわけで今回は、このアンケートを掘り下げて、具体的にどうすれば正月太りを解消できるのかも見ていきます。

正月太りに関するアンケート

正月太りに関するアンケート

正月太りに関するアンケートは、ダイエットの食事指導と講師養成を行うBelle Lus株式会社が、20代から70代の女性1548名を対象に行ったそうです。

それによると、正月太りで増えた体重は1~3kgと答えた人が多く、だいたい全体の90%程度だったようです。

平均するとだいたい正月太りは2kg程度ということのようです。

これを見ると、正月太りするのは当たり前ということですね。

会社や学校が休みになって、家でごろごろしていれば消費カロリーは減りますし、正月ということで食べたり飲んだりする機会が増えるので当たり前ともいえます。

という私も1.5kgほど正月太りしました。

続いて、正月太りが解消されるまでどのくらいの期間がかかったかという質問に関しては、1ヶ月と答えた方が多かったようです。

この記事を書いているのが2月の頭ですので、ちょうどこのぐらいの時期に多くの方が正月太りを解消されているということですね。

私も正月太りはすっかり解消されて、むしろ正月前よりも少し体重が減っているぐらいです。

一方で、15%ぐらいの人は正月太りが半年以上解消されていないようです。

なお、この後に正月何を食べたかというアンケートがありますが、結果は「おせち」「おそば」「お雑煮」「お寿司」と、正月らしい食べ物が続く結果となりました。

どちらかというと、食べたものよりも食べた量が問題だと思いますので、この質問自体あまり意味のないものだと思います。

正月太り解消の方法

正月太り解消の方法

アンケートには「お正月太りを解消するために行ったこと」という質問がありました。

ベスト3は、「糖質制限ダイエット」「カロリー制限ダイエット」「ウォーキング」となりました。

残念ながら、それぞれのダイエット方法で結果がでたのかどうかまでは書かれていませんでした。

全体的に食事制限系のダイエット方法を回答された方が多い印象です。

食べ過ぎたので、食事を制限しようという考えだと思います。

ただ、正月食べ過ぎたからといって、極端な食事制限をするのはあまりよくないと思います。

個人的には、無理なダイエット等せず、普段の食事や運動に戻すということでいいのではないかと思います。

正月太りといっても、3日程度の生活の乱れであれば、通常どおりの生活に戻せば、1ヶ月もあればもとに戻ると思います。

もとに戻らない場合は、ほんの少しだけ食事量を減らすという生活を続けてみるぐらいでいいと思います。

私は特に正月太り解消のために何かをしたわけではないですが、2週間ぐらいでだいたいもとの体重に戻りました。

正月太りにあせって、無理に食事制限をしたりする方が、体調を崩すことにつながってしまい、余計悪い結果になることもあると思います。

まとめ

今日は、「正月太りは約2kg太って解消するまでに平均1ヶ月かかる?」ということで、話をしてきましたが、いかがだったでしょうか?

約90%の方が1~3kgほど体重が増えているので、正月太りするのは当たり前だと思っていいでしょう。

ですので、あせって体重を戻そうと無理なダイエットをするのではなく、正月前の普段どおり食事、運動に戻すことをおすすめします。

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