ゼロカロリーのダイエット飲料は逆に太る?意外な事実

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ゼロカロリーのダイエット飲料は逆に太る?意外な事実

お気軽ゆるダイエットアドバイザーのスリム坊主です。

ダイエットをしていてい、カロリーを気にする人は、ゼロカロリーの飲み物を飲むことがよくあるかと思います。

カロリーがないのだから、ダイエットにいいはずと思いますが、逆に太る原因にもなるという研究結果もあるそうです。

というわけで今日は、「ゼロカロリーのダイエット飲料は逆に太る?意外な事実」ということで話をしていきます。

ぜひ最後までお読みください。

ゼロカロリーのダイエット飲料は本当は0kcalではない?

ゼロカロリーのダイエット飲料は本当は0kcalではない?

コンビニやスーパーに行くと、ゼロカロリーをうりにしたジュースをよく見かけます。

ただし、ゼロカロリーとは言いますが、本当に0kcalとは限りません。

というのも、「食品表示法」というものがあり、食品100g(飲み物の場合100ml)中のカロリーが5kcal未満の場合は、ゼロカロリーと表示することができると規定されています。

つまり、500mlのペットボトル飲料であれば、ゼロカロリーといっても、25kcal程度のカロリーがある可能性があります。

飲み物の量に対してカロリーが低いのは間違いありませんが、量を飲みすぎればカロリーも増えていくので注意が必要です。

ダイエット飲料の人工甘味料が太る原因?

ダイエット飲料の人工甘味料が太る原因?

ジュース等の甘いダイエット飲料がカロリーを下げる際によく用いられるのが、人工甘味料です。

この人工甘味料に対して、太る原因になるかもしれないという実験結果がでたそうです。

ギガジンが翻訳記事をのせていましたので、引用しながら解説してきます。

研究チームが飲料を飲んだ後の参加者の血液を採取して分析したところ、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ人は「ショ糖入り飲料」を飲んだ人に比べて満腹感を刺激するホルモンのレベルが低く、ダイエット飲料は空腹をまぎらわせる効果があまりないことが確かめられました。

お腹がすくと甘いものがほしくなりますが、人工甘味料飲料を飲んでも空腹があまりまぎれないということですね。

検査後の参加者にビュッフェで食事をしてもらった結果、男性の参加者は実験で飲んだ飲料の種類と食べた量の間に関係がなかった一方で、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ女性の参加者は「ショ糖入り飲料」を飲んだ女性より食べた量が多かったとのことです。

女性の場合、人工甘味料飲料を飲むと、食べる量も増えたということのようです。

ペイジ氏はこの研究結果について、「肥満の人や女性のグループでは、人工甘味料が入った飲み物を飲むと空腹を感じてしまう可能性があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになることが示唆されました」と述べました。

せっかく、カロリーの低い飲み物を飲んでも、それが食欲を刺激してしまうとなると逆効果ですね。

また、「ダイエットを目指す人は人工甘味料入りのダイエット飲料を飲まない方がいいと思いますか?」という質問に対して、シュミット教授は「2週間ほど完全にダイエット飲料をやめて、高カロリー食品への欲求を我慢できるかどうかを試してみるといいかもしれません」と答えました。

ここに書かれているとおり、本気でダイエットをするのであれば、ゼロカロリーのダイエット飲料はやめた方がいいと思います。

ダイエット飲料を飲んでた私の経験談

ダイエット飲料を飲んでた私の経験談

ダイエット飲料に関する私自身の経験談をお話したいと思います。

私自身、太っていたころにはゼロカロリーのジュースを選ぶようにしていましたが、ゼロカロリーということに油断して、ダイエットした気になっていました。

ゼロカロリーをいいわけに、ジュースをたくさん飲んでいましたし、上の記事のように食欲が増していた可能性もあります。

結果、特にダイエット効果もなかったのは言うまでもありません。

ダイエット中にジュースを飲むなとはいいませんが、喉がかわいたのなら、水やお茶を飲むのがいいです。

甘い飲み物じゃないと満足できないと思っていても、意外と水やお茶でも満足できるようになっていくものです。

私も昔はジュース等の甘い飲み物を大量に飲んでいましたが、試しにお茶を飲むようにしたら、甘い飲み物をあまり飲まなくても問題なくなりました。

まとめ

今日は、「ゼロカロリーのダイエット飲料は逆に太る?意外な事実」ということで、話をしてきましたが、いかがだったでしょうか?

ゼロカロリーと表示している飲料でも実際には少しカロリーがありますので、飲みすぎればカロリー過多になる可能性があります。

また、ゼロカロリーのダイエット飲料に使われる人工甘味料は、食欲を刺激してしまう可能性があり、逆に太ってしまうかもしれません。

ダイエット中に限りませんが、できるだけジュース等の甘い飲み物は減らして、水やお茶にすることをおすすめします。

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